14개월 아기 시금치 적정 섭취량은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.09

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  14개월 아기의 시금치 섭취에 관심을 가지고 계시는군요. 이 시기 아기들은 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

  14개월 아기의 경우, 시금치는 하루에 약 2~3큰술(30~45g) 정도가 적당합니다. 시금치는 철분, 비타민 A, 비타민 C 등 다양한 영양소가 풍부하지만, 옥살산 성분이 있어 과다 섭취 시 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다.

  시금치를 조리할 때는 살짝 데쳐서 부드럽게 만들어 주시고, 아기가 씹고 삼키기 쉽도록 잘게 다져주는 것이 좋습니다. 또한 다양한 채소와 함께 균형 있게 제공하는 것이 중요합니다.

  아기의 개인차가 있으므로, 시금치를 처음 접할 때는 소량부터 시작하여 알레르기 반응이 없는지 확인하시고, 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 아기가 특정 음식에 거부감을 보인다면 무리하게 먹이지 마시고, 다른 방법으로 영양소를 보충해 주세요.

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