수면 부족으로 아침에 두통이 생기면 어떻게 해야 하나요?
김OO • 2025.10.31
밤에 잠이 잘 안 와서 아침에 일어나면 머리가 아픈데 어떻게 해야하져
불면증불안장애
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.31error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 부족으로 아침에 두통이 생기시는 불편함을 겪고 계시는군요. 이런 증상은 꽤 흔한 편이며, 몇 가지 방법으로 도움을 받으실 수 있습니다.
우선, 가벼운 진통제를 복용하고 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 수면 부족이 원인인 두통은 원인이 해소되면 증상도 자연스럽게 호전되는 경향이 있습니다.
두통이 있을 때는 초콜릿, 커피, 녹차 등 카페인이 포함된 음식과 인스턴트 식품, 육가공품을 피하는 것이 좋습니다.
장기적으로는 수면의 질을 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:
- 잠을 잘 자야 한다는 강박을 내려놓기
- 건강한 식습관 유지하기
- 가벼운 운동 규칙적으로 하기
- 자기 전 따뜻한 차 마시기
- 일정한 시간에 자고 일어나는 수면 패턴 유지하기
만약 두통이 지속되거나 심해진다면, 다른 원인이 있을 수 있으므로 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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