식물성 멜라토닌 장기 복용, 내성 문제 없나요?

김OO • 2025.03.22

식물성 멜라토닌 영양제를 5일 복용 후 이틀 쉬는 방식으로 5년동안 복용하려고합니다 내성을 생각했을때 별로인가요 좋은가요

가정의학과

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2025.03.22
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멜라토닌은 일반적으로 내성 문제가 적은 것으로 알려져 있지만, 장기 복용에 대한 연구는 제한적입니다. 영양제와 같은 건강기능식품은 개인의 건강 상태, 생활습관, 식습관 등에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 5일 복용 후 이틀 쉬는 방식은 내성을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 5년이라는 긴 기간 동안 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 장기간 복용이 가능한지에 대해서는 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 반드시 전문의와 충분한 상담 후 복용 계획을 세우시는 것이 좋습니다. 또한, 정기적으로 건강 상태를 점검하고 필요에 따라 복용량을 조절하는 것이 중요합니다.
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가정의학과 관련 질문

멜라토닌 장기복용 시 의존성과 멈춤 영향은?

약간의 수면의 질 개선과 건강 보충제 목적으로서의 멜라토닌 복용을 하려고 한다면, 식물성 멜라토닌(속방형), 처방받는 합성멜라토닌(서방형)과 체내 기능면에서 차이가 없을까요? 멜라토닌은 장기 복용해도 의존성이 없는 성분이죠? 장기복용 후 복용 멈추게 되었을때 미치는 영향을 알고 싶어요. (매일 저녁 서카딘 2mg 정도 수준의 복용이라고 가정했을때요) 감사합니다.