안녕하세요. 저는 29살 남자이고 평소에 예민하다는 얘길 많이듣습니다. 어렸을때부터 잠을 깊게 못잤고 신경성불면이 있어서 걱정하면 잠자다 깨고 못자고 이런식으로 평생을 살아왔습니다. 원래 진료를 받으면 약을 먹어야한다는걸알고 약에 의존할까봐 그동안 아무것도 하지않았습니다. 이번에 회사를 옮기면서 스트레스때문에 또 불면증과 피곤함이 가시질않아서 처음으로 진료요청합니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
신경성 불면증으로 오랜 기간 고생하고 계신 것 같아 정말 힘드셨을 것 같습니다. 특히 회사 이직이라는 환경 변화로 증상이 더 심해지셨군요.
신경성 불면증은 스트레스나 불안, 걱정 등 심리적 요인으로 인해 발생하는 수면 장애입니다. 질문자님처럼 예민한 성향을 가진 분들이 더 취약할 수 있습니다.
치료 방법으로는 우선 생활 습관 개선을 시도해볼 수 있습니다:
또한 이완 기법도 도움이 될 수 있습니다:
약물 의존에 대한 우려는 이해하지만, 증상이 심하고 일상생활에 지장을 준다면 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 현대 수면제는 과거보다 의존성이 낮고 부작용도 적은 편입니다. 전문의와 상담하면 질문자님의 상황에 맞는 적절한 약물 치료와 비약물적 치료를 함께 제안받을 수 있을 것입니다.
특히 회사 이직으로 인한 스트레스가 불면증을 악화시키고 있다면, 스트레스 관리 방법에 대해서도 함께 상담받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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긍정적으로 생각하려고 하고 안좋은 일은 빨리 잊어버리려 나름 노력은 하는데 기질상 그 부분이 어렵습니다. 불면증이 있어서 스트레스를 받으면 불면증이 더 심해지는 것 같은데 불면증을 해결할 좋은 방법이 있을까요? 또한 불면증 약을 먹으면 내성이 생기거나 하는 큰 부작용이 있는지 궁금합니다.
마카 섭취시 불면증 발생되는데 혈액순활 강화되어 신경계 영향이있는건가요 신경계에 마카는 어떤 영향을줘서 불면증이발생되나요
밤늦게까지 잠이 잘 안오고 2.3시간자다깨서 다시 잠들기 힘들면 불면증일까요?병원에 가지않고 차료할 방법과 병원에 가게되면 어떠한 치료를 하나요?
