변을 보거나 세수를 하는 동안 어지러움을 느끼는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 예를 들어, 급성 저혈압이나 미주신경성 질환 등의 내과적 질환부터, 신경성의 가능성도 존재할 수 있어요. 또한, 장시간 고개를 숙여 핸드폰을 보는 행위는 목과 눈의 피로를 유발하여 어지러움을 초래할 수 있습니다.
어지러움이 지속되거나 반복되는 경우, 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다. 의사는 증상의 원인을 파악하기 위해 필요한 검사를 시행하고 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.
현재로서는 다음과 같은 조치를 취해보실 수 있습니다:
- 충분한 수분 섭취: 탈수는 어지러움을 유발할 수 있으므로, 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
- 휴식: 어지러움을 느낄 때는 안전한 곳에서 휴식을 취하고, 가능하면 누워서 쉬는 것이 좋습니다.
- 스트레칭: 장시간 같은 자세로 있을 때는 주기적으로 스트레칭을 해서 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
- 스마트폰 사용 제한: 스마트폰을 장시간 사용할 때는 눈의 피로를 줄이기 위해 20-20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 즉, 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것입니다.
만약 어지러움이 심하거나 다른 증상이 동반되는 경우, 즉시 의료 기관을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.