소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.17

  공중 화장실에서 변을 보려고 할 때는 긴장을 풀고 편안한 자세를 취하는 것이 중요해요. 변이 나오지 않을 때는 너무 힘을 주지 않고, 자연스럽게 기다려보는 것이 좋습니다. 깊게 숨을 쉬면서 몸을 이완시키는 것이 변을 보는 데 도움이 될 수 있어요. 만약 그래도 변이 나오지 않는다면, 잠시 일어나서 몸을 움직이거나 물을 마시는 것도 시도해볼 수 있습니다. 변비 증상이 지속된다면, 식이섬유를 많이 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면 내과 또는 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요. 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋으며, 필요한 경우 바이오피드백 치료법과 같은 전문적인 치료를 고려해볼 수도 있습니다.

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