무릎 치료 후 묵직함과 당김 원인은?

Question

무릎염증치료는 해서 통증은 덜한데 
뭔가 묵직하고 당기는 느낌은 뭘까요..
찜질해주면 좋을까요 ?
무릎에 근육량이 부족해서 그럴까요 ?
스트레칭이나 마사지 좀 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

무릎 염증 치료 후에도 느껴지는 묵직함과 당김 느낌은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

주요 원인으로는:
1. 아직 완전히 회복되지 않은 염증의 잔여 증상
2. 무릎 주변 근육의 약화
3. 관절 내 윤활액의 변화
4. 치료 과정에서 발생한 일시적인 조직 변화

이러한 증상 개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 온찜질: 염증 급성기가 지났다면 온찜질이 혈액순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 2-3회, 15-20분씩 적용해보세요.

2. 가벼운 스트레칭:
   - 앉은 자세에서 무릎을 천천히 구부렸다 펴기
   - 누운 자세에서 다리를 들어올려 천천히 무릎을 가슴 쪽으로 당기기
   - 서서 한쪽 다리를 뒤로 접어 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당기기

3. 무릎 주변 근육 강화 운동:
   - 다리 들어올리기: 누워서 한쪽 다리를 곧게 펴고 천천히 들어올렸다 내리기
   - 벽에 기대어 반쪽 스쿼트하기
   - 의자에 앉았다 일어나기 반복하기

4. 자가 마사지:
   - 무릎 주변을 원을 그리듯 부드럽게 마사지
   - 허벅지 앞쪽과 뒤쪽을 쓸어내리듯 마사지

무릎 주변 근육량 부족도 묵직함과 불안정감의 원인이 될 수 있으므로, 점진적인 근력 강화 운동이 도움이 됩니다. 다만, 모든 운동과 스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 천천히 시작하는 것이 중요합니다.

만약 이러한 방법을 시도해도 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의를 다시 방문하여 상담받는 것이 좋습니다.

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