생리 중 변비 증상, 어떻게 해야 할까요?

Question

생리 중인데요. 어제 변을 참았는지 화장실에서 계속 시도 해 보는데도 안 나와서 잠을 잤어요.
자고 일어나서 밥 먹을려하니까 배가 또 불편해서 변 신호인가 싶어서 화장실 갔는데요. 기다리니 변이 나오긴 하는데 진득한 변이라 조금씩 나옵니다.
오래 걸릴거 같은데 어쩌죠

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 중 변비는 호르몬 변화로 인해 소화기계에 영향을 받아 발생할 수 있는 흔한 증상입니다. 이를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

1. **수분 섭취**: 충분한 수분 섭취는 변비 해결에 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. **식이 섬유 섭취**: 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하시면 장 운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. **운동**: 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 장 운동을 촉진할 수 있습니다.
4. **규칙적인 화장실 습관**: 변의 신호가 오면 참지 말고 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다.
5. **프로바이오틱스**: 요구르트나 프로바이오틱스 보충제를 섭취하면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법으로도 변비가 지속된다면, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 변비가 심하거나 장기간 지속될 경우, 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 생리 기간 중 변비가 반복되는 경우, 약국에 방문하여 변비 약을 추천 받고 구매하시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 그러나 약국마다 의약품의 재고가 다를 수 있으니, 약국에 방문하기 전에 전화로 문의해보시는 것이 좋겠습니다.

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