소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.15

  생리 중 변비 증상은 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 프로스타글란딘의 증가로 인해 장 운동이 느려질 수 있고, 이로 인해 변비가 생길 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 대변이 부드러워져 배변 활동이 원활해질 수 있습니다. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 돕습니다. 3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 요가 등의 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비를 완화할 수 있습니다. 4. 스트레스 관리: 스트레스는 장 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 5. 배변 습관: 정해진 시간에 화장실에 가서 배변을 시도하는 것이 좋습니다. 너무 오래 앉아 있지 않도록 주의하세요. 변비가 심하거나 지속적으로 문제가 되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 때로는 변비약이 필요할 수도 있으나, 의사의 처방 없이 임의로 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 약국에 방문하여 변비 약을 추천 받고 구매하시는 것도 방법입니다.

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