오래 앉아 있을 때 팔과 다리가 저린 이유는?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.17

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  오래 앉아있을 때 팔과 다리가 저리는 증상은 주로 혈액 순환이 원활하지 않거나 신경이 압박되어 발생하는 경우가 많습니다.

  컴퓨터 앞에서 같은 자세로 오랫동안 앉아있으면 특정 부위에 압력이 지속적으로 가해져 혈액 순환이 방해받거나 신경이 압박될 수 있습니다. 특히 돌아가는 의자를 사용하시더라도 장시간 같은 자세를 유지하면 이러한 문제가 발생할 수 있어요.

  또한 나이가 들수록 신경 섬유의 기능이 저하되어 저림 증상이 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 이런 증상은 일시적인 경우가 많지만, 증상이 자주 반복되거나 심해진다면 기저 질환(예: 당뇨병, 척추 질환 등)이 있을 가능성도 고려해볼 필요가 있습니다.

  증상 완화를 위해서는:

  1. 1시간마다 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭하기
  2. 앉은 자세를 자주 바꾸기
  3. 바른 자세로 앉기
  4. 의자와 책상의 높이를 적절히 조절하기

  이러한 방법으로도 증상이 지속되거나 심해진다면, 신경과나 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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