자제력 결핍으로 여러 활동에 어려움을 겪고 있어요. 어떻게 해야 할까요?

자제력 결핍으로 인해 여러 활동에 어려움을 겪고 있습니다. 제가 시도한 모든 방법이 효과가 없어 답답하고 좌절감을 느낍니다. 일례로, 입사 지원서 작성을 위해 자리에 앉지만, 1분 이내에 다른 생각에 빠져버려 10~20분을 허비하고 나서야 인식하고 자책하고... 이런 악순환이 반복됩니다. 저는 모야모야병 환자이며 2002년에 양쪽 옆머리를 수술했습니다. 20대 중반에 정신건강의학과를 통해 3~6개월간 콘서타를 복용했으나 자제력 향상에는 효과가 없었고 게임이나 공상에 더욱 강하게 몰입하는 경험을 하여 복용 중단했습니다. 당시 MRI 촬영 결과 양쪽 혈관은 양호했으나, 머리 앞쪽 혈류가 약하다는 진단을 받았습니다. 명상 기법도 시도했으나 30분 정도의 짧은 명상조차 완료하지 못했습니다. 현재 4개월 동안 심리 상담을 받고 있지만, 과거 트라우마 치료에 집중하고 있어 아직 집중력 및 자제력 문제는 다루지 못했습니다. 이대로라면 정말 아무것도 할 수 없을 것 같습니다...