자제력 결핍으로 여러 활동에 어려움을 겪고 있어요. 어떻게 해야 할까요?

익명 • 2024.06.02

자제력 결핍으로 인해 여러 활동에 어려움을 겪고 있습니다. 제가 시도한 모든 방법이 효과가 없어 답답하고 좌절감을 느낍니다. 일례로, 입사 지원서 작성을 위해 자리에 앉지만, 1분 이내에 다른 생각에 빠져버려 10~20분을 허비하고 나서야 인식하고 자책하고... 이런 악순환이 반복됩니다. 저는 모야모야병 환자이며 2002년에 양쪽 옆머리를 수술했습니다. 20대 중반에 정신건강의학과를 통해 3~6개월간 콘서타를 복용했으나 자제력 향상에는 효과가 없었고 게임이나 공상에 더욱 강하게 몰입하는 경험을 하여 복용 중단했습니다. 당시 MRI 촬영 결과 양쪽 혈관은 양호했으나, 머리 앞쪽 혈류가 약하다는 진단을 받았습니다. 명상 기법도 시도했으나 30분 정도의 짧은 명상조차 완료하지 못했습니다. 현재 4개월 동안 심리 상담을 받고 있지만, 과거 트라우마 치료에 집중하고 있어 아직 집중력 및 자제력 문제는 다루지 못했습니다. 이대로라면 정말 아무것도 할 수 없을 것 같습니다...

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정신건강 관련 질문

발가락에 무엇인가 나서 걷는데 어려움을 겪고 있습니다, 어떻게 해야할까요?

이거 뭐죠ㅠ 발가락에 뭐가 나서 걸을때마다 아파요ㅠ

여드름/피부염

2023.09.25

10년간 지속된 가족 갈등, 감정 조절과 일상생활 유지에 어려움을 겪고 있어요. 어떻게 해야 할까요?

친언니와 갈등을 10년 이상 지속적으로 겪으며 자랐어요 집을 나와 혼자살게 된 이후에 잘 지내고 있다고 생각했는데 명절에 본가에 갔다가 언니와 또 비슷한 일이 생기고 나서 쌓인 기억들이 통제가 안되게 쏟아져요 지금 대학 졸업반인데도 감정 조절이 어려울 땐 14살이 됐다가 17살이 됐다가 16살이기도 하고 기억 속 공간과 분위기에 빠져서 현실 분간이 어려워요 정신적인 에너지가 고갈돼서 일상생활과 인간관계 유지가 흔들립니다 어떻게 해야 할 지 알지만 정신이 따라주지 않아요 정말 어떻게 해야할까요

정신건강

PTSD

불면증

2023.10.05

수면에 어려움을 겪고 있는데 정신과 또는 신경과를 방문해야 할까요?

자고싶고 졸려죽겠는데 심장이 뛰고 정신이 약간 각성돼서 잠에 들 수가 없어요. 머릿속엔 불안한게 없는데 해야할일이 밀린 날에는 심장이 뛰어서 못자요. 한달에 이삼일정도만 이래서 약을받아 못잘때만 먹고 싶은데 정신과를 가야하나요 신경과를 가야하나요? 올해부터 시작되었고 작년에 다니던 정신과에선 아빌리파이를 줬었는데 이약이 효과가 있을까요?

정신건강

2023.10.30