기초대사량 1400일 때 다이어트 칼로리는?

다이어트 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.12.18

error

닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

기초대사량이 1400kcal인 경우, 다이어트를 위한 적절한 칼로리 섭취량은 활동량에 따라 달라집니다.

일반적으로 체중 감량을 위해서는 하루 총 소모 칼로리(기초대사량 + 활동 칼로리)보다 적게 섭취해야 합니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 하루 총 소모 칼로리보다 약 500-1000kcal 정도 적게 섭취하는 것이 권장됩니다.

만약 질문자님의 활동량이 적다면(주로 앉아서 생활), 기초대사량 1400kcal에 활동 칼로리를 더해 약 1700-1900kcal 정도가 하루 총 소모량일 수 있습니다. 이 경우 1200-1400kcal 정도 섭취하는 것이 적절할 수 있습니다.

활동량이 보통이라면(가벼운 운동 포함), 하루 총 소모량은 약 2000-2200kcal 정도로, 1500-1700kcal 섭취가 적절할 수 있습니다.

다만, 기초대사량보다 지나치게 적은 양을 섭취하면 신체 기능 저하, 근육량 감소, 대사량 저하 등의 부작용이 생길 수 있으므로, 최소 1200kcal 이상은 섭취하는 것이 바람직합니다. 또한 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

info

꼭 확인해주세요.

본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

다이어트 관련 질문

다이어트약 고민(기초대사량 문제)

안녕하세요 비만은 아니지만 직업이 피팅모델이기 때문에 다이어트가 필요한 20대 여성입니다 살이 잘찌는 체질로 스트레스를 받아서 삭센다랑 콘트라브 서방정, 토파민정, 슈가펜에스를 처방 받아서 복용하고 있습니다. 저의 기초대사량은 1100대정도로 낮은편이고 다이어트 뿐만 아니라 기초대사량을 올리는데에도 목표를 두고 있습니다 그런데 제가 지금 삭센다를 3.0으로 복용하고 있고 콘트라브 서방정을 아침 2알 저녁 1알 혹은 아침 2알 저녁 2알로 복용중인데 하루 섭취 칼로리가 500~1000kcal밖에 되지 않습니다 일부러 이렇게 먹는게 아니고 약을 복용해서 이렇게 밖에 안먹어집니다 덕분에 체중감량이 4kg정도 되었지만 이렇게 섭취한지 한달정도 넘어서 더 장기적으로 지금처럼 극단적인 저칼로리 식사를 유지할시에 대사량이 더 낮아질까봐 걱정이 되서 하루 섭취 칼로리를 1100~1200kcal를 목표로 하고 삭센다 용량이나 콘트라브 약 용량을 조절하고싶은데 어떻게 조절해야 좋을까요?

다이어트

다이어트약

부작용

2023.05.02

기초대사량

청양고추를 많이 먹으면 기초대사량 오른다는데 진짠가요?

다이어트

2022.11.18

근력 운동 vs 유산소 운동: 칼로리 소모와 기초대사량 증가, 어느 쪽이 더 효과적일까요?

근력 운동이 아닌 유산소 운동만 해도 기초대사량이 유의미하게 증가할 수 있나요? 만약 같은 강도의 근력 운동과 유산소 운동을 비교한다면 어느쪽이 더 칼로리 소모와 기초대사량 증가 수치가 높은가요?

다이어트

운동

2024.01.10