비만과 수면장애가 체중에 미치는 영향은?

박OO • 2026.01.01

비만 때문에 너무 걱정인데 일단 내가 깊은.잠에 잘 못자고 있습니다 과식 폭식은 하지않은데 살이 빠지지 않습니다 52세 187키 145 체중 현재 통풍 혈압약.복용 중입니다

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1개의 답변

  • 질문자님의 수면 문제와 체중 관리에 대한 고민이 느껴집니다.

    비만과 수면장애는 서로 악순환의 관계를 가질 수 있습니다. 비만으로 인해 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해지면 수면 중 상기도가 좁아져 수면 무호흡이 발생할 수 있습니다. 질문자님의 BMI는 약 41.5로 초고도비만에 해당하여 수면 무호흡 위험이 높을 수 있습니다.

    반대로, 수면장애는 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분하고 질 좋은 수면을 취하지 못하면 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형이 깨져 식욕이 증가하고, 신체 대사율이 감소하여 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.

    과식이나 폭식을 하지 않는데도 체중이 줄지 않는다면, 수면 문제 개선이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관 유지, 취침 전 전자기기 사용 자제, 침실 환경 개선 등을 통해 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.

    또한 통풍과 고혈압 약물 중 일부는 체중 증가에 영향을 줄 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물에 대해 의사와 상담해보시는 것도 좋겠습니다. 체중 감량을 위해서는 적절한 식이 조절과 함께 점진적인 운동 증가가 필요하며, 초고도비만의 경우 전문의의 도움을 받는 것이 효과적입니다.

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