1일 1식과 운동에도 살이 안 빠지는 이유는?

정OO • 2025.08.27

아침에 그릭요거트랑 과일먹고 1일1식으로 밤에 운동하는데 살이안빠져요 이유가뭘까요?

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1개의 답변

  • 1일 1식 다이어트가 체중 감량에 효과적이지 않을 수 있는 여러 이유가 있습니다.

    먼저, 하루에 한 끼만 먹는 식습관은 오히려 신체가 기아 상태로 인식해 기초대사량을 낮추게 만들 수 있어요. 기초대사량이 낮아지면 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 지방으로 저장하게 됩니다.

    또한 아침에 그릭요거트와 과일만 드시고, 저녁에 한 끼 식사를 하는 패턴은 충분한 영양소 섭취가 어려울 수 있어요. 단백질이나 필수 영양소가 부족하면 근육량이 감소하고, 이는 다시 기초대사량 저하로 이어집니다.

    운동의 경우도 종류와 강도, 시간이 중요합니다. 어떤 운동을 얼마나 오래 하시는지에 따라 효과가 달라질 수 있어요. 또한 스트레스, 수면 부족, 수분 섭취량 등 생활 습관 요소들도 체중 감량에 영향을 미칩니다.

    체중 감량을 위해서는 하루 세 끼를 균형 있게 섭취하되 전체 칼로리를 조절하고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 특히 근력 운동은 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.

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