하루에 6개의 계란을 먹는 것은 좋은 건강습관일까요?

Question

계란찜을 좋아해서 하루에 6개 정도 먹는데 
이제라도 안먹는게 좋을까요?
17살 여자입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

계란은 고단백질 식품으로 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 식품이지만, 모든 식품은 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 6개의 계란을 섭취하는 것은 일반적으로 권장되는 양보다 많아요. 특히 계란 노른자에는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어서 과다 섭취할 경우 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있어요.

17살 여성의 경우, 하루 권장 섭취량은 개인의 활동량, 건강 상태, 영양 상태 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 1~2개 정도의 계란 섭취가 적당하다고 볼 수 있어요. 물론 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 정확한 권장량을 알고 싶다면 영양사나 의사와 상담하는 것이 좋아요.

따라서 현재 하루에 6개의 계란을 섭취하고 있다면, 섭취량을 줄이는 것을 고려해보는 것이 좋겠어요. 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 식단을 다양화하는 것도 중요해요. 성장기에 있는 당신은 무리한 금식이나 절식, 원 푸드 다이어트 등은 좋지 않아요. 성장에 장애가 되고 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 통해 골고루 영양을 섭취해야 해요. 다이어트에 가장 중요한 것은 식습관과 운동이에요.

하루에 6개의 계란을 먹는 것은 좋은 건강습관일까요?

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