발뒤꿈치 실금 자가치료 방법은?

엄OO • 2025.12.23

태권도 기술하다가 뒤꿈치로 착지해서 붓진 않았는데 3주동안 멍든것과같은 통증이 계속되어서 mri찍으려 했는데 너무비싸서 실금이라고 간주하고 자가치료 하려는데 어떻게 하면좋을까여

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1개의 답변

  • 발뒤꿈치 실금으로 인한 통증이 3주나 지속되어 많이 불편하실 것 같습니다.

    미세골절(실금)은 뼈에 작은 균열이 생긴 상태로, 적절한 치료가 필요합니다. 자가치료를 원하신다면 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

    1. 휴식: 가능한 한 발뒤꿈치에 체중을 실지 않도록 하고, 특히 태권도와 같은 충격이 있는 활동은 피하세요.

    2. 압박: 발목과 발뒤꿈치를 지지해주는 압박 붕대나 보호대를 착용하면 도움이 될 수 있습니다.

    3. 냉찜질: 통증과 염증 완화를 위해 하루 3-4회, 15-20분씩 냉찜질을 해주세요.

    4. 진통소염제: 의사의 처방 없이 구입 가능한 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

    5. 발뒤꿈치 패드: 발뒤꿈치에 쿠션감을 주는 패드를 신발에 넣어 사용하면 충격을 줄일 수 있습니다.

    그러나 미세골절은 방치할 경우 완전 골절로 진행되거나 회복이 늦어질 수 있으므로, 가능하다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 3주 이상 통증이 지속된다면 전문적인 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 비대면 진료를 통해 초기 상담을 받아보는 것도 고려해보세요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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