혀와 턱 뻐근함 완화에 도움이 되는 근육은?

재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.03.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  턱과 혀의 뻐근함은 많이 불편하실 것 같습니다. 이러한 증상은 턱관절장애나 잘못된 자세로 인한 근육 긴장과 관련이 있을 수 있습니다.

  턱 뻐근함 완화를 위해서는 다음 근육들을 풀어주는 것이 도움이 됩니다:

  1. 교근(볼 부위 근육): 입을 다물 때 사용되는 근육으로, 손가락으로 부드럽게 마사지해주세요.
  2. 측두근(관자놀이 부위): 원을 그리듯 부드럽게 마사지하면 턱 긴장 완화에 도움이 됩니다.
  3. 목 근육(흉쇄유돌근, 사각근): 굽은 자세로 인해 이 근육들이 긴장되면 턱으로 연결되는 근육에도 영향을 줄 수 있습니다.

  혀의 뻐근함은 혀 근육과 턱 아래 근육(설하근, 이설골근)의 긴장과 관련이 있을 수 있습니다. 이를 완화하기 위해:

  1. 혀 스트레칭: 혀를 천천히 내밀었다 들이는 운동
  2. 턱 아래 부분 마사지: 부드럽게 원을 그리며 마사지

  또한 평소 굽은 자세는 목과 어깨의 긴장을 유발하고, 이것이 턱과 혀 근육에까지 영향을 미칠 수 있습니다. 자세 교정을 통해 전체적인 근육 긴장을 완화하는 것이 중요합니다.

  증상이 지속되거나 심해진다면 구강악안면외과나 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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