팔굽혀펴기 후 가스가 차는 이유는?

Question

최근 팔굽혀펴기를 시작한 이후 부터 밥 먹고 나면 금방 배가 차고 가스가 차요 왜그런거죠
대신 근육량은 많아졌는데 살도 조금 빠지긴 했는데

닥터나우 AI · Accepted Answer

팔굽혀펴기와 같은 운동을 시작한 이후 식사 후 배가 차고 가스가 차는 증상이 나타난다면 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다. 운동을 시작하면서 식사량이나 식습관이 변했을 가능성이 있습니다. 예를 들어, 단백질 섭취량이 증가하거나 식사 속도가 빨라졌다면 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 운동으로 인해 장 운동이 활발해지면서 가스가 더 잘 차는 경우도 있습니다.

음식에 따라 본인에게 안 맞는 음식을 먹으면 소리가 더 날 수 있기 때문에 평소 소화가 잘되는 음식을 섭취해주세요. 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한 스트레스나 극도로 긴장을 하게 되는 경우 위장관 기능이 떨어져 소화불량이 생길 수 있고, 이로 인해 소화가 잘 안되 장에서 가스를 만들어 내게 되고 이로 인해 배에서 소리가 나거나 트림, 방귀 등이 평소보다 많이 발생할 수 있어요.

근육량이 증가하고 체중이 감소한 것은 긍정적인 변화일 수 있지만, 소화 불편감이 지속된다면 식습관을 점검해보거나, 식사 후 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 계속되거나 심해진다면, 가까운 내과 또는 소화기내과를 방문하여 전문의와 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 필요시 엑스레이 검사나 추가적인 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

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