멜라토닌 2mg 매일 복용해도 괜찮나요?

Question

일찍 잠드는게 어렵고 숙면이 힘들어서 요즘 저녁마다 멜라토닌 2mg을 먹고 있는데 이 정도 용량을 매일 먹는건 건강에 문제 없나요? 혹시 중독성이 있거나 단약했을 때 잠을 못자는 문제가 생기거나 하지는 않나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 문제로 멜라토닌을 복용 중이신 상황이 힘드실 것 같습니다.

멜라토닌은 단기간 사용 시에는 비교적 안전한 것으로 알려져 있지만, 2mg을 매일 장기적으로 복용하는 것은 주의가 필요합니다. 멜라토닌 자체는 공식적으로 의존성이 명시되어 있지 않지만, 장기간 복용 시 신체가 적응하여 자연적인 멜라토닌 생성에 영향을 줄 가능성이 있습니다.

갑자기 중단했을 때 일시적으로 수면의 질이 저하될 수 있으나, 이는 신체가 다시 자연적인 멜라토닌 생성 패턴으로 돌아가는 과정에서 나타나는 현상입니다.

지속적인 수면 문제가 있으시다면, 멜라토닌에만 의존하기보다는 수면 위생 개선(규칙적인 취침 시간, 취침 전 블루라이트 차단 등)과 함께 근본적인 수면 장애 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 모색하시는 것을 권장드립니다.

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