멜라토닌 2mg 매일 복용해도 괜찮나요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.28
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 문제로 멜라토닌을 복용 중이신 상황이 힘드실 것 같습니다.

  멜라토닌은 단기간 사용 시에는 비교적 안전한 것으로 알려져 있지만, 2mg을 매일 장기적으로 복용하는 것은 주의가 필요합니다. 멜라토닌 자체는 공식적으로 의존성이 명시되어 있지 않지만, 장기간 복용 시 신체가 적응하여 자연적인 멜라토닌 생성에 영향을 줄 가능성이 있습니다.

  갑자기 중단했을 때 일시적으로 수면의 질이 저하될 수 있으나, 이는 신체가 다시 자연적인 멜라토닌 생성 패턴으로 돌아가는 과정에서 나타나는 현상입니다.

  지속적인 수면 문제가 있으시다면, 멜라토닌에만 의존하기보다는 수면 위생 개선(규칙적인 취침 시간, 취침 전 블루라이트 차단 등)과 함께 근본적인 수면 장애 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 모색하시는 것을 권장드립니다.

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