자기전에 L트립토판500mg, 멜라토닌2mg 같이 복용해도 되나요?

L트립토판500mg, 멜라토닌2mg 자기전에 함께 복용 가능한가요?

영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.10.22

L-트립토판 500mg과 멜라토닌 2mg은 함께 섭취해도 문제가 없는 것으로 알려져 있습니다. L-트립토판은 세로토닌의 전구체로 작용하여 수면을 돕는 역할을 하고, 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 두 가지 모두 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 L-트립토판 복용 시 현기증이나 졸음, 두통, 세로토닌 증후군과 같은 부작용이 나타날 수 있으며, 멜라토닌은 중증 알러지나 간장애, 신장애를 앓고 계신 분들은 주의해야 합니다. 따라서 개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 영향을 받을 수 있으므로, 복용 전에는 의사나 약사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

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식후 비타민C, 아연, 구리, 칼슘 복용 후 트립토판 복용 간격에 대해 궁금합니다

저녁식후 비타민C 3000mg, 아연 30mg (from 170mg L-optizinc monomethionine),구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate) 치즈 칼슘 500mg을 먹고 55분 후 트립토판 1000mg 복용하고 1시간 55분 후 우유 200ml에서 칼슘 200mg을 섭취할겁니다 제가 신경쓰이는게 아미노산은 공복에 먹으면 좋은이유가 다른 미네랄, 아미노산에게 흡수가 방해될까봐잖아요? 그리고 트립토판은 아미노산이고 근데 from 170mg L-optizinc monomethionine와 from 3mg copper amino acid chelate가 아미노산이라고 알고있습니다 그리고 치즈에 칼슘 500mg, 아연 30mg, 구리 0.3mg이라는 미네랄들이 있고요 저녁 식후 미네랄, 아미노산 영양제 복용 55분 후 트립토판 복용 트립토판 복용 시점에서 1시간55분 후 미네랄 복용입니다 트립토판이 방해되지 못하는 간격들인가요?

가정의학과영양제

1개의 답변

2025.01.05

L트립토판500mg, 멜라토닌2mg 자기전에 함께 복용 가능한가요?

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