L트립토판500mg, 멜라토닌2mg 자기전에 함께 복용 가능한가요?

영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.10.22

L-트립토판 500mg과 멜라토닌 2mg은 함께 섭취해도 문제가 없는 것으로 알려져 있습니다. L-트립토판은 세로토닌의 전구체로 작용하여 수면을 돕는 역할을 하고, 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 두 가지 모두 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 L-트립토판 복용 시 현기증이나 졸음, 두통, 세로토닌 증후군과 같은 부작용이 나타날 수 있으며, 멜라토닌은 중증 알러지나 간장애, 신장애를 앓고 계신 분들은 주의해야 합니다. 따라서 개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 영향을 받을 수 있으므로, 복용 전에는 의사나 약사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

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식후 비타민C, 아연, 구리, 칼슘 복용 후 트립토판 복용 간격에 대해 궁금합니다

저녁식후 비타민C 3000mg, 아연 30mg (from 170mg L-optizinc monomethionine),구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate) 치즈 칼슘 500mg을 먹고 55분 후 트립토판 1000mg 복용하고 1시간 55분 후 우유 200ml에서 칼슘 200mg을 섭취할겁니다 제가 신경쓰이는게 아미노산은 공복에 먹으면 좋은이유가 다른 미네랄, 아미노산에게 흡수가 방해될까봐잖아요? 그리고 트립토판은 아미노산이고 근데 from 170mg L-optizinc monomethionine와 from 3mg copper amino acid chelate가 아미노산이라고 알고있습니다 그리고 치즈에 칼슘 500mg, 아연 30mg, 구리 0.3mg이라는 미네랄들이 있고요 저녁 식후 미네랄, 아미노산 영양제 복용 55분 후 트립토판 복용 트립토판 복용 시점에서 1시간55분 후 미네랄 복용입니다 트립토판이 방해되지 못하는 간격들인가요?

영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요?

영양제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에서 흡수할수있는 한계가 있어서 한번에 몰아서 먹으면 안된다고 알고있는데 저녁 식사 후 2시간은 괜찮나요? 저녁에 비타민C 3000mg, 오메가3 900mg, 비타민E 11mg, 치즈 칼슘 500mg, 트립토판 1000mg (저녁 영양제 먹고 55분 후 복용합니다) 그리고 트립토판을 복용한 시점에서 1시간 55분~ 2시간 지나서 자기 전 비타민C 3000mg, 레시틴 5G , 밀크시슬 150mg, 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g), 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 이렇게 복용할 생각입니다 정리하자면 저녁때 8시 반 영양제 복용 저녁과 자기 전 중간때 9시 20분 영양제 복용 자기 전 10시 반 영양제 복용 영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요? 아니면 더 필요한가요

가정의학과영양제

1개의 답변

2025.01.04

L트립토판500mg, 멜라토닌2mg 자기전에 함께 복용 가능한가요?

영양제 관련 1개의 답변

영양제 관련 질문

멜라토닌과 트립토판 복용 시 주의사항은?

식후 비타민C, 아연, 구리, 칼슘 복용 후 트립토판 복용 간격에 대해 궁금합니다

영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요?