다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.16

  다이어트를 지속적으로 유지하기 위해서는 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요해요. 너무 높은 목표는 스트레스를 받을 수 있으니, 예를 들어 한 달에 1~2kg 정도의 체중 감량을 목표로 하는 것이 좋겠어요. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하고, 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 골고루 섭취해야 해요. 또한, 일주일에 최소 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 체중 감량뿐만 아니라 건강 유지에도 도움이 됩니다. 규칙적인 식사 시간을 유지하여 불필요한 간식을 줄이고, 식사량을 조절하는 것이 좋아요. 스트레스는 과식을 유발할 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 방법을 찾아보시고, 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다. 마지막으로 체중과 식단을 주기적으로 기록하여 자신의 진행 상황을 모니터링하는 것도 중요해요. 이러한 방법들을 통해 다이어트를 보다 효과적으로 유지할 수 있을 거에요. 화이팅하세요!

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