에스트로겐 감소를 막는 방법은 무엇인가요?

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에스트로겐 감소시키는방법

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에스트로겐 감소를 막는 방법과 에스트로겐을 감소시키는 방법에 대해 문의하셨군요. 두 가지 질문에 대해 답변 드리겠습니다.

에스트로겐 감소를 막는 방법:
1. 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등 식물성 에스트로겐을 함유한 음식을 섭취합니다.
2. 체중 관리: 정상 체중을 유지하는 것이 호르몬 균형에 도움이 됩니다.
3. 운동: 규칙적인 운동은 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
4. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
5. 금연 및 알코올 섭취 제한: 흡연과 과도한 알코올 섭취는 호르몬 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
6. 약제복용: 수치가 낮은 에스트로겐 호르몬을 보충할 수 있게끔 약제복용이 우선적으로 이루어 지게 됩니다.

에스트로겐을 감소시키는 방법:
1. 저지방 식단: 지방 섭취를 줄이면 체내 에스트로겐 수치를 낮출 수 있습니다.
2. 운동: 체지방 감소는 에스트로겐 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
3. 카페인 및 알코올 섭취 제한: 카페인과 알코올은 에스트로겐 수치에 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 제한합니다.
4. 특정 약물: 의사의 처방에 따라 에스트로겐 수치를 낮추는 약물을 사용할 수 있습니다.

에스트로겐 수치를 조절하는 것은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 달라질 수 있으므로, 자세한 것은 산부인과 등에 내원하여 전문의와 현재 상태 등에 대해 상담한 후 결정하실 것을 권장드려요.

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