운동 후 왼쪽 허리 통증 원인은?

김OO • 2025.07.16

윗몸일으키기와 팔굽혀펴기를 꾸준히 하는데 어제부터 왼쪽 허리에 통증이있습니다

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1개의 답변

  • 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기 후 왼쪽 허리에 통증이 생기셨군요. 이런 통증은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

    윗몸일으키기는 특히 허리에 부담을 주는 운동인데, 잘못된 자세로 수행하면 한쪽 허리에 과도한 부담이 갈 수 있습니다. 왼쪽에만 통증이 있다는 것은 운동 시 자세가 한쪽으로 치우쳐 있거나, 근력 불균형이 있을 가능성을 시사합니다.

    또한 복압을 잘못 조절하거나 허리 근육에 갑작스러운 부담이 가해져 요방형근 등의 허리 근육에 염좌나 긴장이 생겼을 수도 있습니다. 이런 경우 대개는 단순 근육통인 경우가 많습니다.

    당분간은 해당 부위에 무리가 가는 운동을 줄이고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 온찜질이 도움이 될 수 있으며, 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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