안녕하세요, 저는 살을 빼고 싶어요. 저는 15세 여자아이이고 몸무게가 58입니다. 몸무게가 47이 될 때까지 어떻게 해야 하는데 문제는 다이어트를 못 따라가는 걸까요? 한국에 살지 않는데 한식 없이 다이어트 계획을 작성할 수 있나요? 끝까지 따라갈 수 있도록 최선을 다하겠습니다! 혹시 몸에 좋은 운동, 특히 허벅지를 날씬하게 해주는 운동 아시는 분 계시면 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
다이어트의 방법은 누구나 잘 알듯이 야식, 군것질과 같은 음식 섭추량을 줄이고 규칙적인 식사를 꾸준히 해주는 것이 좋으며, 운동을 통해 기초대사량을 늘려주는 것이 중요해요.
운동법, 다이어트 식이법의 종류는 너무나도 많고 개인에 따라 맞는 것이 다를 수 있으므로 질문자님께 맞는 것을 찾아보시는게 좋겠어요.
또한 식사를 하지 않거나 무리한 다이어트를 한다면 건강에 무리가 될 수 있으므로 몸무게는 한번에 많이 감량하지 마시고 조금씩 줄여가시는 것을 권유드려요!
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
현재 몸무게가 약 78kg, 키는 약 157cm 정도 됩니다. 다이어트를 하고 싶은데 약의 도움없이 운동과 식단조절로 빼고 싶어요.
두 달 전에 몸무게가 평균적으로 76.5키로 였어요. 화장실가서 설사를 좀하고 배출을 하긴 했지만 아침 첫 몸무게를 재려고 봤더니 74.2가 되어있었거든요. 그런데 제가 그동안 다이어트를 한 적도 없고 잘먹고 운동은 딱히 안했거든요. 3일 전부터 설사를 하긴 했는데 그것 때문에 그런 걸까요. 물론 요즘 학교 다닌다고 걸어다니는 습관이 생기긴했어요.
운동도 하지않는데 1주일만에 1kg가 빠졌습니다많이 먹어도 몸무게가 늘지않고 계속 줄어들고 있습니다.
