안녕하세요, 저는 살을 빼고 싶어요. 저는 15세 여자아이이고 몸무게가 58입니다. 몸무게가 47이 될 때까지 어떻게 해야 하는데 문제는 다이어트를 못 따라가는 걸까요? 한국에 살지 않는데 한식 없이 다이어트 계획을 작성할 수 있나요? 끝까지 따라갈 수 있도록 최선을 다하겠습니다! 혹시 몸에 좋은 운동, 특히 허벅지를 날씬하게 해주는 운동 아시는 분 계시면 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
다이어트의 방법은 누구나 잘 알듯이 야식, 군것질과 같은 음식 섭추량을 줄이고 규칙적인 식사를 꾸준히 해주는 것이 좋으며, 운동을 통해 기초대사량을 늘려주는 것이 중요해요.
운동법, 다이어트 식이법의 종류는 너무나도 많고 개인에 따라 맞는 것이 다를 수 있으므로 질문자님께 맞는 것을 찾아보시는게 좋겠어요.
또한 식사를 하지 않거나 무리한 다이어트를 한다면 건강에 무리가 될 수 있으므로 몸무게는 한번에 많이 감량하지 마시고 조금씩 줄여가시는 것을 권유드려요!
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다.
다가오는 봄, 빠르게 살 빼고 싶다면 주목해 주세요. 단기 다이어트 방법 꼼꼼하게 준비해왔어요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
2달동안 몸무게 89kg에서 79kg까지 10kg감량에 성공했습니다.그런데 다음주에 여행을 가게되는데 거기서 많이 먹게될예정이라 어느정도 몸무게가 늘수있다고 각오했습니다만 한창 다이어트하다 평소보다 여행중이라 많이먹게되어 요요가 크게올까봐 걱정입니다.현재 다이어트하면서 식단조절과 운동을 열심히 하여 옳은방식으로 감량했다고생각합니다.여행다녀온후에도 다시 식단조절과 운동을 열심히 할계획입니다.이렇게 예정을 짜도 건강에 괜찮을까요?
다이어트약도 한달처방 받아서 30키러 감량이 가능한가요? 몸무게가 많이 나간다는 조건에서요 ?
현재 몸무게가 약 78kg, 키는 약 157cm 정도 됩니다. 다이어트를 하고 싶은데 약의 도움없이 운동과 식단조절로 빼고 싶어요.