만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.07

  염증을 완화하는 데 도움이 되는 음식에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식입니다:

  1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 참치와 같은 지방이 많은 생선, 아마씨, 치아씨, 호두 등이 있습니다.
  2. 과일과 채소: 베리류, 체리, 오렌지, 키위, 시금치, 케일, 브로콜리 등의 다양한 색깔의 과일과 채소가 좋습니다.
  3. 통곡물: 귀리, 현미, 퀴노아, 보리 등의 통곡물이 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  4. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 피스타치오, 아마씨, 해바라기씨 등이 좋습니다.
  5. 올리브 오일: 엑스트라 버진 올리브 오일은 건강한 지방과 항염증성분을 함유하고 있습니다.
  6. 허브와 향신료: 생강, 강황, 마늘, 로즈마리, 타임 등의 허브와 향신료가 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

  이러한 음식들은 항염증 효과가 있을 수 있으며, 건강한 식습관의 일부로 포함시키는 것이 좋습니다. 하지만, 개인의 건강 상태나 특정 질환에 따라 적합한 음식이 다를 수 있으므로, 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 평소 면역력이 저하되지 않도록 스트레스 관리, 균형잡힌 식사, 규칙적인 운동 등의 건강한 생활 습관을 유지해주는 것이 중요해요.

  꼭 확인해주세요.

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