지난 주 수요일에 잠에 깬 후 잠에 다시 못드는 일이 있었는데 그 이후부터 가슴 두근거림 불안 등의 증상이 생기고 이런 증상들로 인해 밤에 잠이 드는 것이 어려워졌습니다. 잠에 들더라도 깨고, 두근거림이 있으면 다시 잠에 들 수가 없습니다. 심리적인 것 때문에 악순환의 반복일까요? 아니면 수면제 처방 받고 푹 자면 나아질까요, 아니면 두근거림 불안감을 해결하는 약을 먹어야 할지 문의드립니다. 스트레스가 너무 심해요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 불안과 두근거림으로 인한 수면 문제로 많이 힘드실 것 같습니다.
불면증은 다양한 형태로 나타날 수 있는데, 질문자님처럼 잠에 들기 어렵거나 중간에 깨서 다시 잠들지 못하는 경우도 포함됩니다. 특히 불안감과 두근거림이 동반될 경우 더욱 수면에 어려움을 겪게 됩니다.
이런 상황에서는 심리적 요인과 신체적 증상이 서로 악순환을 일으키는 경우가 많습니다. '잠을 못 자면 어쩌지'라는 걱정이 불안을 증가시키고, 이로 인해 두근거림이 발생하며, 이것이 다시 수면을 방해하는 패턴이 형성될 수 있습니다.
우선 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈을 감고 있기 등의 생활 습관 개선을 시도해 보세요.
하지만 이러한 비약물적 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 진료를 통해 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 질문자님의 경우 단순한 수면제보다는 불안 증상과 두근거림을 함께 다룰 수 있는 치료적 접근이 필요할 수 있습니다.
정확한 진단과 적절한 치료를 위해 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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항불안제가 악몽을 유발하나요? 항불안제 ; 신경성/스트레스성 위장염이 오랫동안 낫지 않아 주치의 판단하에 항불안제를 바꿔가며 (자나팜, 자낙스 등) 복용중입니다. 최근에 종종 안꾸던 꿈을 꾸게되어 의아했는데 오늘은 식은 땀을 흘리고 사시나무 떨듯이 떨면서 잠에서 깼네요. 한참을 무서워서 울었던 것 같습니더 약물과 악몽이 관련이 있는 걸까요? 불안으로 인한 불면증으로 약물 복용이 꼭 필요한 상황이에요.
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