지난 주 수요일에 잠에 깬 후 잠에 다시 못드는 일이 있었는데 그 이후부터 가슴 두근거림 불안 등의 증상이 생기고 이런 증상들로 인해 밤에 잠이 드는 것이 어려워졌습니다. 잠에 들더라도 깨고, 두근거림이 있으면 다시 잠에 들 수가 없습니다. 심리적인 것 때문에 악순환의 반복일까요? 아니면 수면제 처방 받고 푹 자면 나아질까요, 아니면 두근거림 불안감을 해결하는 약을 먹어야 할지 문의드립니다. 스트레스가 너무 심해요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 불안과 두근거림으로 인한 수면 문제로 많이 힘드실 것 같습니다.
불면증은 다양한 형태로 나타날 수 있는데, 질문자님처럼 잠에 들기 어렵거나 중간에 깨서 다시 잠들지 못하는 경우도 포함됩니다. 특히 불안감과 두근거림이 동반될 경우 더욱 수면에 어려움을 겪게 됩니다.
이런 상황에서는 심리적 요인과 신체적 증상이 서로 악순환을 일으키는 경우가 많습니다. '잠을 못 자면 어쩌지'라는 걱정이 불안을 증가시키고, 이로 인해 두근거림이 발생하며, 이것이 다시 수면을 방해하는 패턴이 형성될 수 있습니다.
우선 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈을 감고 있기 등의 생활 습관 개선을 시도해 보세요.
하지만 이러한 비약물적 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 진료를 통해 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 질문자님의 경우 단순한 수면제보다는 불안 증상과 두근거림을 함께 다룰 수 있는 치료적 접근이 필요할 수 있습니다.
정확한 진단과 적절한 치료를 위해 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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최근 부터 과거 생각 현재 생각 이 게속참는게 힘들 정도이고 물건 생각 나고 해야할일 햇던일 개속 생각 나고 숫자 생각 나고 생각 안하면 조근 힘든 불안 함 이 잇어요 중증 인가요 약물치료 로 가능 한가요 심리검사 해야 하나요
과도하게 불안한 경우에 약물치료가 필요할까요? 시험을 준비중인 장수생입니다. 나이가 쌓일수록 합격에 대한 압박감과 부담감에 의해 최근 들어서 불안함과 무기력함이 너무 심해진 것 같습니다. 공부를 하는 도중에도 불안감에 못 이겨 속이 답답하거나, 공부에 집중이 잘 되지 않아 너무 스트레스입니다. 식이요법등이나 수면시간을 늘려봤는데도 증상이 똑같거나 갈수록 더욱 심해지는 것 같습니다.
트리돌 금단 후유증으로 불안하고 하루 한시간도 잠을 자기 어렵고 호흡이 가쁩니다 몸에 발열이 심해 지금도 보일러를 끄고 창문을 조금 열어두어도 몸에 열이 납니다 무엇보다 저를 미치게 하는건 심장의 심한 두근거림과 불면증입니다 예전에 졸피뎀과 스틸록스 팜 등을 먹은 적이 있는데 또 처방을 받아야 하나요 치료를 받게 되면 진료비와 약값은 어떻게 될까요 정말 잠을 너무 못자서 괴롭고 이제는 죽고싶은 생각 까지 듭니다 죽으면 편해질테니까요 눈도 몸도 머리도 너무 피곤한데 잠은 못자고 불안해서 정말 너무 힘듭니다 제발 현실적 조언을 주시길 부탁 드립니다