쇄골하근 목 어깨 통증

Question

한 2일 전부터 자고 일어났더니 사진 속 제1갈비연골(늑연골) 부위부터 시작해서 쭈욱 쇄골하근 전체적으로 아픕니다. 가만히 있을땐 괜찮은데 평소에 스트레칭을 자주해서 목 어깨 돌리고 움직이고 하는데, 그렇게 움직일 때마다 특히 늑연골 부위쪽이 살짝만 건드려도 아픕니다. 평소에 항상 반만 엎드린? 수준으로 옆으로 누워 자고 조금 어깨 구부정하게 자는데 자는자세가 문제일까요 (근데 항상 이렇게 잤는데도 살면서 한번도 이런 적 없었어요.)
그리고 최근에 아프기전에 , 목어깨통증 스트레칭에 좋다는 쇄골하근 마사지 유튜브 영상이 하나 뜨길래 보고 저장해두고 몇번 생각날 때마다 따라했거든요. 쇄골하근 부위 눌러주고 꾹꾹 마사지하고 그런 영상 이었는데, 오히려 그걸 하고나서 부터 쇄골하근 통증이 생겼어요.. 안아팠는데 하면 좋을거같아서 따라했는데 좀 근육을 쎄게 눌러서 하다보니 역효과 난걸까요 ㅜㅜ 그냥 마사지 안하는게 나으려나요. 아무리 생각해도 최근에 이거 말고 다른 큰 원인은 모르겠네요.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

쇄골하근 부위 눌러주고 마사지를 하고 난 후 통증이 있다면 마사지는 더 이상 하지 않는 것이 좋을 것으로 보여요. 주로 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 목덜미 주변 근육이 장시간 긴장하게 될 경우 통증이 나타날 수 있어요. 일시적으로 통증이 나타났다면 가벼운 스트레칭을 하고 진통제나 근이완제 복용 후 충분히 휴식을 취해주시고 지속적으로 통증이 지속된다면 정확한 검사와 진단을 위해 가까운 정형외과 또는 통증의학과 등에 내원하셔서 진료를 받아보시는 걸 권유 드릴게요.

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