정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.06

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  PTSD 증상으로 힘드실 때 도움이 될 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다.

  PTSD 증상 완화를 위한 전문적인 치료법으로는:

  • 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 등의 약물 치료
  • 인지 행동 치료(CBT)
  • 안구 운동 민감성 소실 및 재처리 요법(EMDR)
  • 변증법적 행동 치료(DBT)
  • 정신치료, 가족치료, 사회 치료 등이 있습니다

  PTSD 증상이 갑자기 나타날 때 진정하는 방법으로는:

  1. 심호흡 기법: 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡을 반복합니다
  2. 5-4-3-2-1 그라운딩 기법: 주변에서 볼 수 있는 5가지, 들을 수 있는 4가지, 만질 수 있는 3가지, 냄새 맡을 수 있는 2가지, 맛볼 수 있는 1가지를 찾아봅니다
  3. 명상과 마음챙김: 현재 순간에 집중하는 연습을 합니다
  4. 근육 이완법: 몸의 각 부위를 순차적으로 긴장시켰다 이완시킵니다
  5. 안전한 장소 시각화: 마음속으로 안전하고 평화로운 장소를 상상합니다
  6. 신체 활동: 가벼운 스트레칭이나 걷기를 통해 긴장을 풀어줍니다

  증상이 심각하거나 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 효과적입니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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