정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.24

  네, 식물성 멜라토닌은 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 수면을 유도하고 깊은 수면 상태를 유지하는 데 기여합니다. 다만, 멜라토닌의 효과는 개인마다 다를 수 있으며, 수면의 질이 낮게 나오는 원인이 다양할 수 있으므로 단순히 멜라토닌 복용만으로 해결되지 않을 수도 있습니다.

  수면의 질을 높이기 위해 다음과 같은 점을 함께 고려해보세요:

  1. 수면 환경 개선: 방의 온도, 조명, 소음 등을 조절하여 편안한 환경을 만드세요.
  2. 수면 습관 점검: 규칙적인 수면 시간과 취침 전 스마트폰 사용을 줄이는 것이 중요합니다.
  3. 스트레스 관리: 스트레스가 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 가벼운 운동을 시도해보세요.

  또한, 멜라토닌을 복용하기 전에 복용량과 적합성에 대해 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 기존에 복용 중인 약물이 있다면 상호작용 가능성을 확인해야 합니다. 만약 수면의 질이 지속적으로 낮게 유지된다면, 가까운 병원에 내원하여 정확한 상담과 진단을 받아보시는 것도 권장드립니다. :)

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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