7개월·20개월 아기 필수 영양소는 무엇인가요?

윤OO • 2025.07.16

만7개월 아기와 만 20개월아기가 필수로 섭취해여하는 영양소는 무엇이며, 어떤걸 추가로 섭취해주면 좋은가요?

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1개의 답변

  • 영유아기는 성장과 발달이 빠르게 이루어지는 시기로, 적절한 영양소 섭취가 매우 중요합니다.

    7개월 아기의 필수 영양소:

    • 단백질: 성장과 발달에 필수적이며, 육류, 생선, 두부 등을 통해 섭취
    • 철분: 6개월 이후 체내 저장 철분이 감소하므로 특히 중요, 쇠고기, 닭고기, 달걀노른자 등으로 보충
    • 칼슘: 뼈와 치아 발달에 필요, 분유나 요거트 등으로 섭취
    • 비타민D: 칼슘 흡수를 돕고 면역력 강화, 하루 400IU 보충 권장
    • 탄수화물과 지방: 에너지원으로 곡류와 유제품을 통해 섭취

    20개월 아기의 필수 영양소:

    • 단백질: 계속해서 중요, 다양한 육류, 생선, 콩류 등으로 섭취
    • 칼슘: 뼈와 치아 발달을 위해 우유, 치즈, 요거트 등 유제품 섭취
    • 철분: 빈혈 예방을 위해 육류, 콩류, 강화 시리얼 등으로 보충
    • 아연: 면역력과 성장에 중요, 육류, 견과류 등에 함유
    • 오메가-3 지방산: 뇌 발달에 중요, 생선, 아마씨유 등에서 섭취
    • 비타민 A, C, E: 면역력 강화와 세포 성장에 필요

    추가로 좋은 영양소:

    • 프로바이오틱스: 장 건강에 도움
    • DHA: 뇌 발달과 시력 발달에 중요
    • 식이섬유: 변비 예방과 장 건강에 도움

    두 연령대 모두 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 특히 채소, 과일, 단백질, 곡류를 균형 있게 제공해주세요. 아기의 개인적인 성장 상태나 특별한 건강 상태에 따라 필요한 영양소가 달라질 수 있으니, 정기적인 소아과 검진을 통해 영양 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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