발가락과 발등 통증, 어떻게 해야 통증이 가실까요?

7월경에 미끄러져서.넘어지면서 왼쪽발가락3개가 안쪽으로.접히고 엑스레이촬영 결과.새끼발가락이 금갔다고 밴드로 조여붙이고 약타서 무리말라고 진단,치료받았었습니다. 이후 새끼와.네째발가락 밴드로 조이고 일상생활마면서.3주후 뼈는 다 잘.붙었다고 진단받았습니다. 이후 슬리퍼차림으로 동네뒷산 무장애길을 2백고지 2,3번 왕복해서인지 뼈는.안아픈데, 발가락,발등 근육등이.조금 아프다가 요즘은 아침에 깨서.침대에서 발을.바닫에.딛으면.통증이 발등쪽에 심하고 참고 조금 걸으면 통증이 가십니다. . . 가볍게 걷기운동등을 하루 1시간 정도는 하고 있습니다. 계속 아픈발을 손으로 마사지는 자주해줘서.첨보다는.덜한것.같기도.합니다. 어떻게 해야.통증이.가실까요?