가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.07

  갱년기로 인한 수면장애에 멜라토닌이 도움이 될 수 있어요. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 타트체리에는 멜라토닌이 함유되어 있어 불면증 완화에 도움이 될 수 있겠어요. 멜라토닌의 권장 복용량은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 1~5mg 정도입니다. 타트체리 분말에 함유된 멜라토닌의 정확한 함량은 제품에 따라 다르므로, 제품 라벨을 확인하거나 제조사에 문의해 보시는 것이 좋겠어요. 효과를 보기 위해서는 멜라토닌을 잠자리에 들기 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 개인에 따라 효과가 나타나는 시간은 다를 수 있으므로, 몇 주간 꾸준히 복용하면서 자신의 반응을 관찰하는 것이 중요해요. 주의할 점으로는 멜라토닌을 과다 복용하지 않도록 주의하고, 다른 약물과의 상호작용 가능성을 고려해야 합니다. 특히 수면제나 항우울제와 함께 복용할 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 임신 중이거나 수유 중인 경우, 또는 만성 질환이 있는 경우에는 복용 전에 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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