갱년기 생리 불규칙, 생리증후군 관련 조언이 필요해요?

Question

제가 갱년기인데요 생리가 또  한달건너 뛰네요 이번달도 패스인지 힘드네요 꼭 생리를 할것같이 생리증후군이 있어요 아랫배가 차가워요  좋은 음식이나 마실수 있는 차 ㆍ어떤것들이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

갱년기에는 호르몬 변화로 인해 생리 불규칙과 생리증후군이 나타날 수 있어요. 아랫배가 차가운 증상은 호르몬 변화 외에도 혈액순환의 문제일 수도 있으니, 따뜻하게 유지하는 것이 중요해요. 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있는 음식과 차를 몇 가지 추천드리겠습니다.

1. 콩류: 이소플라본이 풍부하여 여성 호르몬과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.
2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 호두, 아마씨 등이 있으며, 호르몬 균형 유지에 도움을 줄 수 있어요.
3. 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식: 유제품, 녹색 잎채소, 해조류 등이 있으며, 뼈 건강을 유지하는 데 중요해요.
4. 적포도주: 적당량의 적포도주는 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 음주는 피해야 합니다.

차로는 다음과 같은 것들이 있어요.

1. 쑥차: 체온을 높이고 혈액순환을 돕는 효과가 있어 아랫배가 차가운 증상에 도움이 될 수 있어요.
2. 감잎차: 여성 호르몬과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.
3. 캐모마일 차: 스트레스 완화와 수면 개선에 도움을 줄 수 있어요.

이외에도 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 개선하는 것도 좋아요. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 적합한 음식이나 차가 다를 수 있으므로, 전문가와 상담하는 것이 가장 좋아요. 생리 불순 등 생리 주기가 불규칙한 것의 원인은 흔히 스트레스, 과로, 수면 부족, 체중 변화, 약물 복용, 호르몬 이상 등이 있어요. 일반적으로 생리 주기나 양상은 몸 상태에 따라 얼마든지 변할 수 있으며 크게 문제가 되지는 않으나 현재 한달이상의 생리지연. 섭취량감소, 우울감이 지속되는 상황은 반드시 시간을 내시어 진료를 통해 원인을 확인하시는 것이 필요해요.

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