카페인 120mg 이상 섭취해도 건강에 문제 있나요?

김OO • 2025.06.16

매일 카페인 120mg이상 섭취하고 있어요 건강상태가 나빠질까요?

만성질환
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만성질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.06.16

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    카페인 120mg 정도의 섭취는 일반적으로 건강에 큰 문제를 일으키지 않습니다. 성인의 카페인 일일 최대 섭취 권장량은 400mg 이하로, 귀하가 섭취하는 양은 이 권장량보다 훨씬 낮은 수준입니다.

    다만, 매일 같은 양의 카페인을 지속적으로 섭취하는 것보다는 1-2일 정도 간격을 두고 섭취하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 또한 개인의 체질에 따라 카페인에 대한 반응이 다를 수 있으니, 불안감, 불면증, 심박수 증가 등의 증상이 나타난다면 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

    현재 섭취하시는 120mg 정도의 카페인은 일반적인 커피 한 잔(약 95-200mg) 정도의 양으로, 건강한 성인이라면 크게 걱정하실 필요는 없습니다.

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