과식하는 이유와 다이어트 계획을 지키지 못하는 이유는 무엇일까요?

Question

요즘 평소보다 음식을 많이 먹고 자주 먹는데 왜 그런걸까요 살 찌면 그거대로 짜증나고 스트레스받아서 다이어트 계획하는데 또 참치못하고 엄청 먹어요… 배터질때까지먹어요 왜 구럴까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

음식을 과도하게 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 우울감, 불안감 등 감정적인 문제가 음식 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 이런 경우, 음식이 감정을 달래주는 수단으로 작용할 수 있습니다. 또한, 수면 부족, 호르몬 변화, 혹은 신체의 에너지 요구량 증가 등 생리적인 변화가 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 불규칙한 식사 시간, 고칼로리 음식의 섭취, 식사 중 다른 활동을 병행하는 습관 등이 과식을 유발할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 금지된 음식에 대한 갈망이 증가하거나, 식사를 통제하려는 압박감이 오히려 과식을 유발할 수 있습니다.

이러한 문제를 해결하기 위해서는 정기적인 식사 시간을 갖고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 스트레스 관리를 위한 방법을 찾는 것도 도움이 됩니다. 감정적으로 음식에 의존하는 습관을 인식하고, 대체할 수 있는 건강한 스트레스 해소법을 찾는 것이 필요합니다. 다이어트 계획을 현실적이고 지속 가능한 방향으로 조정하는 것도 중요합니다.

만약 이러한 방법으로도 과식하는 습관이 개선되지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 정신건강의학과에서 약물의 도움을 받고, 심리상담을 통해서 폭식보다 건강한 방법으로 스트레스 해소 방법을 찾아보시면 좋겠습니다. 영양사, 심리상담사, 의사 등 전문가의 조언을 통해 개인에 맞는 해결책을 찾을 수 있습니다.

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