다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.09

  저녁에만 과식하는 이유는 다양할 수 있어요. 하루 중 아침이나 점심을 거르고 저녁에만 많이 먹는 식사 패턴을 가지고 계시다면, 이는 하루 동안 충분한 영양소를 섭취하지 못했기 때문에 저녁에 식욕이 폭발할 수 있습니다. 또한, 스트레스나 감정적인 요인으로 인해 음식을 통해 해소하려는 경향이 있을 수 있어요. 저녁에 활동량이 줄어들면서 심리적으로 더 많은 음식을 먹고 싶어지는 경우도 있습니다. 이런 경우에는 아침 식사를 하거나, 끼니를 잘 챙겨드시는 것이 밤에 생기는 공복감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 스트레스 관리 방법을 찾아보시고, 음식물을 지정된 장소에만 두고, 무심코 먹는 습관을 교정해보세요. 필요하다면 전문가와 상담을 통해 보다 구체적인 해결책을 찾는 것도 좋습니다. 만약 이러한 습관이 자주 반복되고, 스스로 통제하기 어려운 상황이라면 정신건강의학과의 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다.

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