운동 후 저녁에 몸무게가 불어나는 이유는 무엇일까요?

강OO • 2024.04.10

식단관리하고 운동 열심히하는데 왜 저녁만 되면 몸무게가 다시 불어나나요? 운동 후 쯤 몸무게재면 약간 줄어있다가 누워서 좀 쉬고나서 1~2시간 쯤 지나서 재보면 쪄있어요. 심지어 다음날 되어도 안빠집니다. 최근에 지속되는데 왜 이러나요?

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닥터나우 AI
2024.04.10
운동 후 저녁에 몸무게가 불어나는 현상은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 운동을 하면 근육이 수분을 더 많이 보유하게 되어 일시적으로 몸무게가 증가할 수 있습니다. 또한, 운동 후에는 근육의 회복 과정에서 염증 반응이 일어나며 이로 인해 체내에 수분이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 식사 후에는 음식의 무게 자체가 체중에 반영되기도 하며, 소화 과정에서 생성되는 가스나 변비 등으로 인해 체중이 증가할 수도 있습니다. 또한, 저녁 시간대는 하루 중 체중이 가장 많이 나가는 시간으로 알려져 있습니다. 이는 하루 동안 섭취한 음식과 수분이 체내에 축적되기 때문입니다. 체중의 일일 변동은 정상적인 현상이며, 단기간의 체중 변화보다는 장기간의 추세를 관찰하는 것이 중요합니다. 체중은 수분 변화, 음식 섭취, 배변 상태 등 다양한 요인에 의해 단기간에 변할 수 있으므로, 체중 감량이나 증가 추세를 판단할 때는 일정 시간대에 일관되게 체중을 측정하는 것이 좋습니다. 만약 체중이 지속적으로 증가하고 있다면, 식단이나 운동 계획을 재평가해볼 필요가 있습니다. 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많지 않은지, 수분 섭취가 충분한지, 수면의 질이 양호한지 등을 점검해보세요. 또한, 체중 변화가 건강에 영향을 미칠 정도로 이상하다고 생각되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
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