체지방 18%에 내장지방 4, 공복혈당 110이면 감량이 필요한가요?
신OO • 2025.12.23
남자 체지방 18퍼인데 내장지방 레벨4 공복혈당 110나옵니다. 살더빼야하나요? 식단은 꾸준히하고있음
당뇨
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1개의 답변
질문자님의 현재 수치에 대해 걱정이 되시는 마음이 이해됩니다.
공복혈당 110mg/dL은 당뇨 전단계(100~125mg/dL)에 해당합니다. 이는 아직 당뇨병은 아니지만 주의가 필요한 수준입니다.
남성의 체지방률 18%는 일반적으로 정상~양호한 범위에 속하지만, 내장지방 레벨 4와 함께 공복혈당이 높은 점을 고려하면 건강 관리를 위한 추가적인 노력이 필요해 보입니다.
내장지방은 특히 대사 건강에 중요한 영향을 미치며, 내장지방을 줄이면 공복혈당 수치도 개선될 가능성이 높습니다. 식단 관리를 꾸준히 하고 계신다고 하셨는데, 여기에 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하시면 내장지방 감소와 혈당 관리에 더욱 효과적일 것입니다.
급격한 체중 감량보다는 건강한 생활습관을 통해 내장지방을 줄이고 혈당을 안정화시키는 데 초점을 맞추시는 것이 좋겠습니다. 현재 식단 관리에 더해 적절한 운동을 병행하시면 수치 개선에 도움이 될 것입니다.
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