런닝 후 무릎과 발바닥 통증이 정상인가요?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.26
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  런닝 후 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 것은 일정 부분 정상적인 현상일 수 있습니다. 특히 평소에 운동을 자주 하지 않다가 갑자기 러닝을 하거나, 평소보다 더 오래 또는 강도 높게 뛰었을 경우에 이런 통증이 발생할 수 있어요.

  발바닥 통증은 러닝 시 발에 반복적으로 가해지는 충격으로 인해 발생할 수 있으며, 특히 맞지 않는 신발을 신거나 잘못된 자세로 뛰었을 때 더 심해질 수 있습니다. 무릎 통증 역시 러닝 중 무릎 관절에 가해지는 반복적인 충격이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있어요.

  일시적인 통증은 휴식을 취하면 대개 1-3일 내에 호전되는 경우가 많습니다. 통증 완화를 위해 냉찜질을 하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 적절한 스트레칭도 도움이 될 수 있어요.

  그러나 통증이 심하거나 3일 이상 지속된다면, 또는 걷기 어려울 정도로 심한 통증이 있다면 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 무릎 통증이 지속된다면 인대나 연골 손상 가능성도 있으므로 전문의의 진료가 필요할 수 있습니다.

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