다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.25

  음식을 좋아하는 것은 자연스러운 일이에요. 하지만 건강을 위해서는 적당량을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하답니다. 또한, 규칙적인 운동을 병행하면 식사를 즐기면서도 건강을 관리할 수 있어요. 식사량은 세 끼를 규칙적으로 드시는 것이 좋아요. 지방 축적을 줄이기 위해 세 끼 식사를 챙기고 저녁식사는 반드시 6시나 7시 이전에 끝내는 것이 좋아요. 또 식사량을 갑자기 너무 많이 줄이면 간식이나 폭식 가능성이 높아지므로 규칙적으로 세 끼를 모두 먹되 식사량은 이전의 3분의 2정도로 유지해주세요. 식사는 최대한 천천히, 열량이 낮은 음식으로 하며 조금 더 먹고 싶을 때 끝내세요. 음식을 급하게 먹으면 포만감을 느끼기 전에 많은 음식을 먹게 되므로 꼭꼭 씹어서 20~30분에 걸쳐 먹는 것이 좋아요. 식사량이 약간 부족한 듯한 느낌이 들 때가 식사를 마칠 순간으로 생각하시면 좋아요. 혹시 체중 관리나 식습관 개선에 대해 구체적인 조언이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요.

  꼭 확인해주세요.

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