가슴 윗볼륨을 운동으로 채울 수 있나요?

Question

지금 나이가28세고 가슴이 워낙커서 윗볼륨이없어 매우고민입니다 ㅠㅠㅜ 이럴땐 어떻개해여대나요 운동으롳뷸륨을 채워야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 가슴 윗볼륨을 운동으로 어느 정도 개선할 수는 있지만, 완전히 채우는 것은 어려울 수 있습니다. 가슴 윗부분의 근육을 강화하는 운동은 가슴 근육의 모양을 개선하고 탄력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 운동으로는 인클라인 벤치프레스, 인클라인 덤벨 플라이, 푸쉬업(팔굽혀펴기) 등이 있습니다. 특히 인클라인 벤치프레스는 벤치를 약 30~45도 정도 기울여서 가슴 윗부분을 집중적으로 자극하는 운동으로 효과적입니다.

운동을 통해 근육을 강화하면 가슴의 모양이 조금 더 탄력 있어 보일 수 있지만, 가슴의 볼륨 자체는 주로 지방 조직과 유선 조직에 의해 결정되므로 운동만으로 큰 변화를 기대하기는 어렵습니다. 만약 운동으로 원하는 결과를 얻기 어렵다면, 전문의와 상담하여 다른 방법(예: 가슴 성형 수술 등)을 고려해볼 수도 있습니다.

또한, 가슴 크기와 모양에 대한 고민은 개인의 신체적 특징과 심리적 요인에 따라 다를 수 있으니, 자신감을 가지는 것도 중요합니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든 질문해주세요!

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