제가 요즘 바빠서 퇴근하고 집에오면 1시가 넘고, 아침에 또 7시에 일어나서 출근을 해야하는데 항상 잠을 더 자는게 좋을지 아침에 1시간 더 일찍 일어나서 밥을 먹는게 좋을지 잘 모르겠더라구요. 밥을 먹는 시간도 불규칙적이고 제대로 챙겨 먹지도 못해서 영양도 제대로 섭취하지 못합니다. 잠도 충분히 못자니까 면역력결핍이 왔어요. 이런 상황에 조금이라도 더 자는게 중요할까요? 아니면 조금 일찍 일어나서 아침밥을 챙겨먹는게 더 좋을까요?
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수면 시간을 충분히 확보하는 것이 우선시되어야 할 것 같습니다. 수면 부족은 면역력 저하뿐만 아니라 집중력이나 기억력에도 영향을 미칠 수 있으며, 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 아침 식사의 중요성도 인정되지만, 현재 상황에서는 충분한 수면을 취하는 것이 더 중요할 것으로 보여요. 가능하다면 주말이나 여유가 있는 날에 식사를 미리 준비해 두어 아침에 간단하게라도 영양을 챙길 수 있도록 하는 방법을 고려해 보시는 것이 좋겠습니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있을 것으로 보여요. 건강을 위해서는 수면과 영양 모두 균형 있게 관리하는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
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이비인후과
