274일 남아 육아중입니다 이유식 관련으로 고민이 너무 많습니다 일대일비율이 좋다하였는데 저희는 야채가 각20g씩 3가지 총60g일때 쌀미음이 125g 정도로 거진 두배가 넘습니다 혹 탄수화물을 계속 많이 섭취하게되면 문제가 생기는지 그리고 야채를 늘리게되면 안에 들어가는 재료가 궁합이 안맞을때가 있을거같은데 이런것도 괜찮은지 궁금합니다 그리고 또 찾아보면 소고기를 20g씩 줘도된다하는데 저희는 15g씩 주고있거든요 근데 닭고기도 하루 한번은 꼭 15g씩 주고있는데 하루 권장 고기 섭취량이 30g인거같던데 맞나요? 이렇게 되면 소고기 닭고기 합해서 30이니 권장 섭취량에 맞게 들어가는데 더 많이 먹이면 무슨 문제가있나요? 권장섭취량이 얼마인가요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소아청소년과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 274일 된 아기 이유식에 관한 고민 이해합니다.
이유식에서 탄수화물과 야채의 비율은 일반적으로 1:1이 권장되지만, 현재 2:1 정도로 주고 계신다고 하셨네요. 이 시기에는 점차 균형 잡힌 식단으로 조정해 나가는 것이 좋습니다. 탄수화물을 지속적으로 과다하게 섭취하면 영양 불균형이 생길 수 있어요.
야채를 늘릴 때 궁합이 맞지 않는 재료들이 있을 수 있지만, 다양한 식재료에 노출시키는 것이 중요합니다. 다만 알레르기 반응이 있는 식품은 피해주세요.
고기 섭취량에 관해서는, 9개월 아기의 경우 하루 단백질 권장량은 약 20-30g 정도가 적절합니다. 소고기와 닭고기를 각 15g씩 주고 계신다면 적절한 양이에요. 단백질 과다 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 권장량을 크게 초과하지 않는 것이 좋습니다.
아기의 성장 속도와 체중에 따라 필요한 영양소 양이 달라질 수 있으니, 정기 검진 시 소아과 의사와 상담하시는 것도 도움이 될 것입니다.
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다이어트 및 혈당상승 방지를 위해서 야채-단백질-탄수화물 순으로 먹으라고 하는데, 야채가 일반 야채류가 아닌 김치같은것도 포함일까요? 김치없으면 국에 있는 건더기 야채라도 한젓가락 먹고 고기나 계란, 두부 먹고 밥 먹었습니다. 물론, 첫 젓가락만 그렇게 먹고 이후엔 밥-고기-야채 였고요. 첫 젓가락 이후는 좀 힘들더라고요. 혹시 이렇게만 해도 똑같이 혈당스파이크를 방지할 수 있을까요? 일반 야채가 아닌 배추김치나 부추김치 같은거 한두입 먹고 다음걸 먹어도 똑같이 스파이크 예방되는지 궁금해서요
탄수화물 줄어들면 생기는걸 뭐라하나요?
탄수화물 많이섭취하면 만성피로 무기력하고 연관있나요?
