여성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.26

  발목을 다치신 지 4년이 지났고, 최근에 병원에서 큰 이상은 없다고 하셨지만 근육 문제가 있을 수 있다고 하셨군요. 발목에 추가적인 뼈가 있어 통증이 발생할 수 있다는 점도 고려해야 합니다.

  발목을 돌리는 운동은 발목의 유연성과 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만, 현재 상태에서는 조심스럽게 접근해야 합니다. 통증이 심하거나 부기가 있는 경우에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 발목을 돌리기 전에는 반드시 의사나 물리치료사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

  만약 의사가 발목 돌리기와 같은 가벼운 운동을 권장했다면, 다음과 같은 방법으로 시작할 수 있습니다:

  1. 발목을 돌리기 전에는 충분한 준비 운동을 해서 관절과 근육을 따뜻하게 만들어주세요.
  2. 부드럽게 발목을 돌리면서 통증이 있는지 주의 깊게 관찰하세요.
  3. 통증이 심해지거나 불편함을 느낀다면 즉시 운동을 중단하고 의사의 진료를 받으세요.

  발목의 상태와 통증 정도에 따라 운동의 강도와 범위를 조절해야 하며, 개인의 상황에 맞는 전문적인 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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