머리 감을 때 20~30가닥 빠지면 탈모인가요?

Question

머리감을때 20~30가닥씩 빠지면 탈모일까요? 지금 제가 다이어트를 하는데 예전에 다이어트 했다가 탈모가와서 이번에도 그럴까봐 단백질이랑 영양제 잘 챙겨먹으면서 매일 머리감고 빠지는 개수를 세는데 원래 15가닥 이하로 빠지다가 최근 3일엔 20~30가닥씩 빠져요.. 머리감을 때만 저렇게 빠지고 하루에 빠지는거 다 합치면 40~50은 빠지는 거 같은데 탈모일까요?ㅠㅠ

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

다이어트를 하는 중에 머리를 감을 때 20~30가닥씩 빠져서 탈모일지, 많이 걱정되셨겠네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면 하루에 50~100가닥 빠지는 것은 일반적으로 정상 범주이나, 이전 다이어트 시 탈모가 왔던 이력이 있으니 주의깊게 관찰해보시는 것이 좋겠어요.

자세히 설명 드릴게요.

하루에 50~100가닥 빠지는 것은 일반적으로 정상 범주이며, 특히 머리를 감거나 말릴 때 집중적으로 빠지는 경우는 자연스러운 현상일 수 있는데요.
매일 감을 때 더 빠지는 것처럼 보이지만, 실제론 축적된 머리카락이 한 번에 빠지는 경우도 있어요.

현재 질문자님께서는 다이어트 중이지만 단백질과 영양제는 챙겨 먹고 있다고 하셨으니, 일단 좋은 관리를 하고 계시는 것 같아요.

하지만, 예전엔 15가닥 이하였는데 갑자기 20~30가닥으로 늘어났다면 탈모로 변화의 신호일 수 있어요.
과거에 다이어트로 탈모가 왔다면, 지금도 같은 유형의 반복 가능성이 있습니다.

따라서 단백질 충분히 섭취 잘 해주시고, 비오틴, 아연, 철분, 비타민 D 등 탈모 관련 영양소도 보충해주시면 좋겠어요.
하루 섭취량 1200kcal 이하로 떨어지면 탈모 확률이 높아지니 무리한 다이어트는 피해주시고, 두피 마사지나 혈액순환 촉진도 도움이 될 수 있어요.

두피가 비어 보이기 시작하거나 가르마가 넓어지는 느낌이 있는지 거울로 위에서 내려다보거나 사진으로 주기적으로 비교해보시고, 한두 달 더 관찰 후 변화가 지속되면 피부과 진료를 보시는 것을 권유드려요.

많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 초기에 조치하면 충분히 회복 가능하니 너무 걱정하지는 마시고, 영양 관리 잘 하시면서 1~2주간 더 지켜보시고, 빠짐이 계속 증가하거나 두피 변화가 느껴진다면 피부과 상담을 받아보시는 것이 좋겠어요.

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