스트레스는 어떻게 푸는 게 좋은가요?

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스트레스는 어떻겝푸는게좋은가요

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스트레스 해소 방법은 개인의 성향에 따라 다를 수 있습니다. 몸을 움직여서 (운동과 같은) 활동하여 스트레스를 풀 수도 있고, 친구들과 수다를 떨어보는 방법도 있습니다. 또한, 좋아하는 음식을 먹는 등 다양한 방법을 시도해보시고 가장 적절한 방법을 선택하여 스트레스를 해소해보시는 것이 좋겠습니다.

명상 또는 요가와 같이 마음을 가라앉히고 천천히 심호흡을 하는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인의 취미 활동(그림그리기, 요리 등)처럼 개인에 맞는 스트레스 해소법을 찾아보는 것도 좋을 것 같습니다.

충분한 수면도 스트레스 관리에 중요한 요소입니다. 스트레스로 인하여 수면장애가 발생하고 또, 수면 부족으로 인하여 스트레스가 더해지는 악순환이 반복되는 경우, 낮시간대에 활발하게 활동, 운동을 하여 신체를 피로하게 만들어 볼 수 있습니다. 또한, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하는 것도 추천드립니다.

만약, 지속적으로 일상생활에 지장을 줄정도라면 가까운 정신건강의학센터에 방문하셔서 의사의 상담을 받아보시는 걸 권유드려요!

스트레스는 어떻게 푸는 게 좋은가요?

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