덤벨 운동 후 어깨 통증 원인은 무엇인가요?

정OO • 2025.10.28

엊그제 무거운 덤벨 들고 팔을 위로 들어 올리다가 오른쪽 어깨가 뒤로 살짝 꺾였어요. 당시에는 괜찮았는데 어제밤부터 통증이 생겼어요. 가만히 있을 땐 괜찮은데 팔을 움직이면 약간 뻐근하고, 어디 짚거나 팔을 뒤로하면 통증이 있어요. 어깨 인대가 살짝 늘어났거나 염좌가 생긴 걸까요?

어깨통증
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1개의 답변

  • 질문자님의 상황이 많이 불편하실 것 같습니다. 덤벨 운동 중 어깨가 뒤로 꺾이는 사고가 있으셨고, 이후 통증이 발생한 상황이군요.

    질문자님이 경험하고 계신 증상은 운동 중 발생한 외상으로 인한 어깨 통증으로 볼 수 있습니다. 무거운 덤벨을 들고 팔을 올리다가 어깨가 꺾이면서 근육이나 인대에 손상이 생겼을 가능성이 있습니다. 특히 팔을 움직이거나 뒤로 할 때 통증이 있다는 점은 회전근개 손상이나 인대 염좌를 의심해볼 수 있는 증상입니다.

    이러한 증상이 지속되거나 악화된다면, 정확한 진단을 위해 정형외과를 방문하여 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 의사는 시진, 촉진, 움직임 범위 검사 및 필요에 따라 영상검사(X-ray, 초음파, MRI 등)를 통해 정확한 원인을 파악할 수 있습니다.

    당장의 통증 완화를 위해서는 무리한 운동을 중단하고, 냉찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 전문의의 진료를 받으시는 것을 권장드립니다.

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