반복적으로 발목을 접질릴 때 대처법은?

안OO • 2025.10.05

그전보다 왼쪽 발목이 많이 아프더라구요 운동한다고 나갔다 왔는데 잘못 접질려가지고 똑같은 증상이 4,5번 정도 돼는것 같습니다

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1개의 답변

  • 반복적으로 발목을 접질리는 상황이 불편하실 것 같습니다. 같은 부위를 여러 번 다치면 더 심한 통증을 느낄 수 있어요.

    우선 급성기 대처법으로:

    1. 발목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하세요
    2. 부기와 통증 감소를 위해 15-20분씩 하루 여러 번 얼음찜질을 해주세요
    3. 압박 붕대로 발목을 감아 지지해주되, 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요
    4. 발목을 심장보다 높게 올려두어 부기를 줄이세요
    5. 필요하다면 소염진통제를 복용하세요

    반복적으로 같은 부위를 다치는 경우에는:

    1. 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받으세요. 인대 손상이나 불완전 파열이 있을 수 있습니다.
    2. 발목 보호대를 착용하여 추가 부상을 예방하세요.
    3. 전문가의 지도 하에 발목 강화 운동을 시작하는 것이 도움이 됩니다.

    특히 4-5번 반복적으로 같은 부위를 다치셨다면, 인대가 약해졌을 가능성이 높으므로 반드시 전문의의 진료를 받아보시길 권장드립니다. 적절한 치료와 재활 없이 방치하면 만성적인 발목 불안정성으로 이어질 수 있습니다.

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