영양제 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.03.20

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  • 비타민B군은 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되나, 속 쓰림 증상이 나타나는 경우 식후에 복용하셔요 돼요. 활력이 필요한 오전 식전 또는 식후에 복용하시면 좋을 것 같아요.
  • 비타민C는 산성이 높아 속 쓰림 증상이 흔하게 나타날 수 있어 식후에 복용하시는 것이 좋아요.
  • 지용성 비타민인 비타민 D는 지방을 많이 섭취한 식사 후에 드시면 흡수가 잘 된다 해요.
  • 오메가3와 코엔자임Q10 역시 지용성으로 식사 후에 섭취가 좋다 알려져 있어요.
  • 마그네슘과 칼슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요.

  참고로 철분과 칼슘, 마그네슘은 6시간 이상 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋다고 하니 아침 식후에 비타민 B/C/D, 오메가3, 코엔자임Q10, 철분 등을 복용하고 저녁 식후에 칼슘, 마그네슘을 복용할 수 있을 것으로 보여요.

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