영양제복용법문의드려요

Question

제가 영영제를많이챙겨먹는데요
가지수가 많아서 하루에 두번으로나눠서먹고싶은데요
비타민B,D,C,철분,코큐텐,오메가,칼슘,마그네슘 이렇게먹고있는데 어떻게나눠서 같이먹어야될지모르겠어요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

- 비타민B군은 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되나, 속 쓰림 증상이 나타나는 경우 식후에 복용하셔요 돼요. 활력이 필요한 오전 식전 또는 식후에 복용하시면 좋을 것 같아요.
- 비타민C는 산성이 높아 속 쓰림 증상이 흔하게 나타날 수 있어 식후에 복용하시는 것이 좋아요. 
- 지용성 비타민인 비타민 D는 지방을 많이 섭취한 식사 후에 드시면 흡수가 잘 된다 해요.
- 오메가3와 코엔자임Q10 역시 지용성으로 식사 후에 섭취가 좋다 알려져 있어요.
- 마그네슘과 칼슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요.

참고로 철분과 칼슘, 마그네슘은 6시간 이상 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋다고 하니 아침 식후에 비타민 B/C/D, 오메가3, 코엔자임Q10, 철분 등을 복용하고 저녁 식후에 칼슘, 마그네슘을 복용할 수 있을 것으로 보여요.

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