정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.23

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 부족으로 불편함을 겪고 계시는군요. 성인 여성의 적정 수면 시간은 일반적으로 7-8시간 정도입니다. 하지만 개인마다 차이가 있어서 어떤 사람은 9-10시간을 자야 충분히 휴식을 취할 수 있기도 합니다.

  질문자님이 경험하신 수면 문제는 여러 요인이 복합적으로 작용했을 가능성이 높습니다. 취침 전 어머니와의 말다툼은 정서적 스트레스를 유발해 심장 박동을 빠르게 하고 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 자기 전 2시간 전에 한 운동도 영향을 미쳤을 수 있어요. 일반적으로 취침 3-4시간 전에 운동을 마치는 것이 좋습니다. 운동은 체온을 상승시키고 각성 상태를 유발하기 때문입니다.

  과민성대장증후군 약물 역시 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 약물의 종류에 따라 부작용으로 불면이나 수면 장애가 나타날 수 있기 때문입니다.

  하루 이틀 정도의 수면 부족은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 지속적으로 수면이 부족하다면 취침 전 스트레스를 줄이고, 운동 시간을 조정하며, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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